Respira

Tiefe Entspannung durch bewussten Atem.

Hier ein Artikel über die Respira-Methode, erschienen in der Zeitschrift “Buddhismus in Österreich”:

Respira – Seminar

Atem, Präsenz, Selbstmitgefühl

03.- 05. Mai 2024 vor Ort in Samdrubling Wien

Über die bewusste Atmung können wir sowohl geistige Prozesse als auch organische Körperfunktionen in Harmonie bringen. Dadurch sind wir im Alltag entspannter, vitaler und resilienter. Außerdem werden Selbstwahrnehmung, Selbstmitgefühl und ein tiefgehendes Selbstvertrauen gestärkt.
Wir arbeiten mit sanften Atemübungen, Körperwahrnehmung, Meditationen. Das Programm wir durch kurze theoretische Inputs abgerundet. Die erlernten Methoden können leicht selbstständig zum eigenen Wohlbefinden eingesetzt werden.

Die Methode hat sich auch in der Regenration von der Covid Erkrankung als sehr hilfreich erwiesen.

Die Respira Methode wurde von Fabio Andrico, einem der Hauptlehrer des Yantra Yoga entwickelt. Sie kombiniert Wissen über Atemanatomie mit der Forschung der Neurowissenschaften und modernen Erkenntnissen über Yoga und Atem.

Dieses Seminar kann keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen.

Kurszeiten: Freitag 18:30 – 20:30 | Samstag 10:00 – 12:30 & 15:00 – 17:30 | Sonntag 10:00 – 12:30.

Kursbeitrag: € 160.-  / € 120.- Mitglieder der IDC, Ermässigung auf Anfrage möglich

Kursort: vor Ort in Samdrubling, Friedrich-Kaiser-Gasse 74, 1160 Wien

Nach Besuch dieses Grundkurses gibt es die Möglichkeit in den wöchentlichen  Praxis-Kurs (auch online möglich) einzusteigen. In diesem fortlaufenden Kurs wird das Wissen vertieft und erweitert.

Kurszeiten: 3 Termine, donnerstags 13. / 20. / 27. Juni 2024, jeweils 18:30 – 20:15

Kursbeitrag: € 50.-  / € 35.- Mitglieder der IDC, einzelner Termin: € 20.-, Ermäßigung auf Anfrage möglich.

Kursort: vor Ort in Samdrubling, Friedrich-Kaiser-Gasse 74, 1160 Wien oder online über Zoom. 

Die einzelnen Einheiten werden aufgezeichnet und allen TeilnehmerInnen zur Verfügung gestellt.

Der Kurs hat mir sehr viel Freude gemacht. Nicht nur wegen den wunderbaren Übungen,  sondern auch wegen der Begeisterung des Lehrers diese kostbaren Übungen mit uns teilen zu können. Im Kurs verfolg die Zeit so schnell, dass es uns in der ersten Stunde sogar passiert ist eine halbe Stunde länger als geplant gemacht haben, und das ohne es zu merken.

Unser Kurs war immer Dienstag; Am ersten Dienstag NACH Beendigung des Kurses ist mir irgendwann am Vormittag – ganz spontan – eingefallen, dass der Kurs heute wieder ist und dieser Gedanke war mit einer großen innerlichen Freude verbunden. Nun, er war leider nicht mehr, denn die 8 nährenden Termine Live mit Jan waren ja schon vorbei. Diese Erfahrung, war aber so besonders, dass ich den Kurs aus ganzem Herzen weiterempfehle; Unbedingt machen!

Eva S. Wien, März 2021

Der Zoom Kurs Respira war für mich sehr gut erklärt und angeleitet. Diese Möglichkeit der Zoom Teilnahme ist eine Bereicherung,  da von überall möglich.

Dezember 2022

Andrea K. Deutschland, Dezember 2021

Lieber Honza,
mir haben die Übungen sehr gut getan. War entspannt nachher.
Es war gut von dir erklärt; nicht nur das wie sondern jeweils auch der Zweck.
Die Übungen waren einfach durchzuführen und wirkungsvoll. Und, es waren nicht allzuviel unterschiedliche Übungen in einer Sitzung.
Auch die kurze Pause dazwischen ist gut.
Hilda P. Wien, Dezember 2021

 

Ich praktiziere seit Langem gelegentlich «Harmonious Breathing» und habe den Kurs mit Jan Dolensky zur Auffrischung gemacht. Mehr als angenehm überrascht war ich über die souveräne Art seines Unterrichtens. Er gibt nicht nur Techniken der Körperarbeit präzise und gekonnt weiter. Ich habe neue Aspekte in bekannten Übungen entdeckt und mein Verständnis hat sich vertieft. Wie wichtig sanftes Körper-Gewahrsein während des Übens ist, habe ich von ihm ebenfalls vermittelt bekommen. Nun wende ich diese erweiterten Fähigkeiten täglich
an.

Karin K. Schweiz, März 2021

Schriftstellerin

Lieber Honza,

danke für diese Anleitungen, – so einfach, wohltuend, entspannend & hilfreich!

Ich kann mich jetzt wieder viel besser wahrnehmen und gerate nicht mehr so leicht in Panik.

So viele Menschen sind derzeit von schweren Atmungsproblemen betroffen, ja, die ganze Erde.

Harmonious Breathing ist eine wundervolle Therapie für uns alle.

Mit herzlicher Wertschätzung,

Johanna L. Österreich, Dezember 2021

Weitere Informationen & Anmeldung (Respira)

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